»Beklage Dich nicht über das, was Du nicht hast.«

»Mache das Beste aus dem, was vorhanden ist.«

»Gestalte Dein Leben selbstbestimmt.«

Lösungsorientiertes Kurzzeit-Coaching mit Sandra Kaufmann Hochspach.

Als Coach begleite ich Sie während einer Lebensphase. Wie ein ambitionierter Sportler brauchen auch wir manchmal Unterstützung, um das Beste aus einer Situation oder aus uns selbst heraus zu holen. Diese mentale Stütze verhilft zu Klarheit und Stärke.

Wir erreichen, dass Sie ...

... überzeugt entscheiden können.
... zielorientierter arbeiten und leben.
... mit eigener Kraft Ihre Gesundheit und Vitalität fördern.

Wie ich Ihnen helfen kann.

Ähnlich wie auf einem gemütlichen Spaziergang können Sie ungezwungen über Ihr Anliegen reden. Dabei bin ich an Ihrer Seite, höre aufmerksam zu und eröffne Ihnen neue Sichtweisen und andere Perspektiven.

Ganz klar sind Sie der Experte Ihres Problems und dessen Lösung - ich bin der Experte für den Weg zur Lösungsfindung.


Potenzial erkennen

Kennen Sie Ihr Potenzial? Leben Sie es?

Stellen Sie sich manchmal Fragen wie: was macht mich aus? Wonach strebe ich in meinem Leben? Schlummert da noch etwas in mir und wie finde ich den Zugang?

Wissen Sie, was in Ihnen steckt, wenn Sie Ihren Blickwinkel erweitern?

Indem Sie sich mit Ihren eigenen Ressourcen wieder vertraut machen, werden Sie Ihre Fähigkeiten entdecken. Das verhilft Ihnen zu einem sicheren Auftreten. Mit der aufkommenden Lebenskraft wird Ihnen immer häufiger Leichtigkeit im Alltag begegnen.

Entscheidungsfindung / Blockaden

Stossen Sie manchmal an eigene Grenzen oder fühlen Sie sich blockiert?

Sie kommen nicht weiter, erreichen die angestrebten Ziele nicht, Ihre Gedanken drehen im Kreise. Sie fangen an, sich selbst zu hinterfragen, zu zweifeln – plötzlich beginnt alles schwierig zu werden.
 
Unter Zeitdruck fällen wir oftmals unüberlegte Entscheidungen. Oder die anstehende Entscheidung blockiert uns total und wir werden unfähig selbst einen kleinen Schritt vorwärts zu kommen.

Sie werden Ihre inneren Impulse wieder wahrnehmen. Es fällt Ihnen leichter, eigene Prioritäten zu setzen und in hektischen Situationen ruhig und gelassen zu sein.

Sie fühlen sich bestärkt in Ihrem Denken, können vertrauensvoll und entschlossen die nächsten Entscheidungen angehen. Sie werden nicht aufgehalten von Unsicherheit, sondern gehen Ihre Herausforderungen bewusst an.

Ressourcen aktivieren

Haben Sie gelernt Ihre Ressourcen voll zu aktivieren?

Setzen Sie Ihre Stärken im Alltag richtig ein? Wie gelingt es Ihnen, diese unerschöpfliche Energiequelle anzuzapfen? Nutzen Sie sie für Ihren privaten und beruflichen Erfolg?

Sie erlangen ein neues Bewusstsein für Ihr Anliegen. Dadurch eröffnen sich neue Möglichkeiten und der Handlungsspielraum erweitert sich.

Sie werden erkennen, dass Sie anstehende Herausforderungen oder Probleme, die Ihnen bisher als nicht lösbar erschienen sind, aus eigener Kraft bewältigen können.

Ausgleich durch Anspannung–Entspannung

Nehmen Sie sich regelmässig eine Ruhezeit?

Wir leben in einer ständigen Unruhe, die Anforderungen steigen, sei es im Berufs- oder im Privatleben. Wir sind Teil dieser Leistungsgesellschaft, wir lassen uns mitreissen, es scheint uns das einzig Richtige zu sein. Das Lebenstempo verlangt einiges von uns ab. Wie können wir für etwas brennen ohne daran zu verbrennen?  

Schaffen Sie es, sich in hektischen Zeiten zu entspannen? Welche Methode entspricht Ihnen? Können Sie nach einem stressigen Tag abschalten und erholsamen Schlaf finden?

Ein Gleichgewicht von Anspannung und Entspannung führt unmittelbar zu mehr Zufriedenheit und Lebensfreude.

Mit unterschiedlichen Methoden verdeutliche ich Ihnen Ihre Eigenheiten, Fähigkeiten und Motivationen, damit Sie Ihren Ausgleich unmittelbar im Alltag einplanen können.

Positives Lebensgefühl

Denken Sie positiv?

Wie gehen Sie mit aussergewöhnlichen Belastungen um? Wie erschliessen Sie sich Sinn, Spass und Genugtuung? Sind Sie zufrieden mit Ihrem Leben? Sind Sie zufrieden mit sich selbst?

Ich bin Ihnen dabei behilflich, Ihre bewussten oder unbewussten Motive, Ziele und Werte klarer zu sehen. Dies fördert das Verständnis dafür, warum Sie sich so verhalten und so empfinden und nicht anders.

Eine innere Zufriedenheit stellt sich ein, Sie spüren aufkommende Lebenskraft, die Sie leistungsfähiger macht. Sie stärken Ihr Selbstvertrauen, dadurch arbeiten Sie zielorientierter, dank verbesserter Selbststeuerung und Selbstbeeinflussung.

Jugendliche begleiten

Aller Anfang ist schwer.

Ständig steigende Leistungsansprüche, Akzeptanz und Verständnis von Zuhause und der Schule, gefolgt von Ablösungsprozessen, Bestätigung im eigenen Umfeld, der Einstieg in die Arbeitswelt - das sind nur wenige der vielen Themen, die junge Erwachsene beschäftigen oder auch belasten.

Es ist ganz normal, dass zwischen Jugendlichen und Erwachsenen Konflikte entstehen und das gegenseitige Verständnis oft fehlt. Nur, wie gehen Sie damit um?

Diese Lebensphase ist äusserst schwierig, bis zu 30'000 unbenötigte Nervenverbindungen sterben im Jugendalter pro Sekunde ab. Gleichzeitig vernetzen sich die übrigen Neuronen immer stärker. Dies geschieht vor allem im vorderen Hirnbereich, der wichtig für die Entscheidungsfindung, für Planung und Motivation ist; aber auch im Gefühlszentrum, in dem Situationen als positiv oder negativ bewertet werden. Diese Veränderungen sind – gemeinsam mit der hormonellen Umstellung – für die typischen Stimmungsschwankungen mitverantwortlich, für die oft geringe Motivation und das Interesse an riskantem Verhalten.

Mit grosser Wertschätzung und emotionaler Unterstützung begleite ich den Prozess der persönlichen Weiterentwicklung der jungen Erwachsenen.

Ich unterstütze sie indem ich gezielt den Begabungen und Interessen der Jugendlichen Beachtung schenke. Der Jugendliche kann sich klar werden über seine Ziele, Probleme und Blockaden.

Persönliche Weiterentwicklung

Haben Sie Ihre gesteckten Ziele schon erreicht?

Wo stehen Sie gerade und in welche Richtung wollen Sie den nächsten Schritt tun – privat oder beruflich? Möchten Sie Zeit in sich selbst investieren und voran kommen?

Wenn Sie Ihre Energie einzusetzen wissen, dann bleibt sie Ihnen im Privat- wie im Berufsleben für Erfolg und Lebensqualität und für die Erreichung Ihrer ganz persönlichen Ziele.

Sie entdecken und entwickeln die Vision, die in Ihnen steckt und nach Realisierung ruft. Sie bekommen den Mut, den Sie benötigen um das Leben zu leben, welches Sie sich wirklich wünschen.

Sie steigern Ihre mentale Kraft und somit Ihre Lebensqualität.

Wer ich bin und wie ich arbeite.

Wie ich im Coaching arbeite.

Systemisch, weil ich auch Ihr soziales Umfeld betrachte. Wenn Sie sich auch nur wenig verändern, werden sich auch die Menschen in Ihrer engsten Umgebung anders verhalten. Denken Sie dabei an ein Mobile. Wenn auch nur ein Teil berührt wird, kommt das ganze Mobile in Bewegung.

Lösungsorientiert, weil ich gemeinsam mit Ihnen an möglichen Lösungen arbeite. Nicht das Problem steht im Fokus, sondern das Finden von Möglichkeiten für Verbesserungen.

Ressourcenorientiert, weil ich Ihre Möglichkeiten und Fähigkeiten in den Vordergrund stelle. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Potenziale zu erkennen und zu nutzen.

Sandra Kaufmann Hochspach

  • Projektleiterin im Bildungssektor
  • Dipl. Coach
  • Berufsbildnerin in Lehrbetrieben
  • Mutter zweier Kinder


Aus- und Weiterbildung

  • Dipl. systemischer Coach nach Steve de Shazer
  • Psychologische Gesprächsführung und Kommunikation nach Carl Rogers
  • Ganzheitliche Kommunikation, Zencom
  • Kraft des Denkens, ZfU
  • Diplomarbeit Thema: Burn-out Prävention

Meine Einstellung zum Leben.

Ich bin lebensbejahend, positiv, krisenerprobt und habe eine natürliche Neugier dem Leben gegenüber. Ich möchte noch viel erleben, vor allem möchte ich mein ganzes Potential ausschöpfen und das Beste aus meinem Leben machen. Steine, die mir in den Weg gelegt werden, sehe ich als Herausforderung und Chance, um daran zu wachsen. Ich greife auf meine Erfahrung zurück, die gezeigt hat, dass Krisen vorüber gehen - vorausgesetzt meine Einstellung dazu stimmt.

Was ich anpacke, mache ich mit Begeisterung und vollem Einsatz - vor allem die konstruktive, wertschätzende Arbeit mit Menschen empfinde ich als meine Berufung. Mir liegt es, Menschen zu ihrem Ziel zu begleiten und ich sehe mich als engagierte, kompetente und erfahrene Begleiterin beruflichen und persönlichen Gelingens.

FAQs

Keine beeinflussende Verfahren

Ohne Ratschläge

Keine Abhängigkeiten

Psychische Erkrankungen, Alkohol-, Medikamenten- und Drogenabhängigkeit obliegen ausschliesslich entsprechend ausgebildeten Psychotherapeuten und Ärzten

Blockaden und Orientierungslosigkeit haben ihren Ursprung oft in der Vergangenheit, Coaching betrachtet nicht die gesamte Lebensgeschichte

Keine Fragen nach Schuld

Kontakt

Anschrift

Coach Up
Sandra Kaufmann Hochspach
c/o Eyros AG

Ruessenstrasse 9
CH-6340 Baar

Tel.: +41 79 601 44 83
info@coachup.ch